片足ペロネアルロール（横になって）
専門家のアドバイス
ローラーを使っている足をリラックスさせ、ストレッチの効果を最大限に引き出します。
手順
- 一方の側に横になり、フォームローラーを片方の脚の下部に置きます。
- 上半身を前腕で支えます。
- もう一方の脚を交差させ、バランスを取るために足を床に置きます。
- 膝から足首まで、脹脛の側をロールします。
- 希望する時間だけ繰り返し、その後に脚を交換します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
