サイドライイングTサイレイズ
専門家のアドバイス
ヒップが重なり、体がまっすぐなラインになるようにします。ターゲットの筋肉に緊張を保つために、前後に揺れないようにしてください。
手順
- 脚を伸ばして横になります。
- 下半身を支える腕で頭を支えるか、快適な姿勢で横になります。
- 上の脚をまっすぐにして'T'の動きをします。
- 脚をコントロールしながら元の位置に戻します。
- もう一方の側に切り替える前に、指定された回数の動作を行います。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
