立った状態での肩ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立つ。
2. 腕を後ろに伸ばし、指を組みます。
3. 腕を伸ばして少し上げ、肩にストレッチを感じます。
4. ストレッチを15-30秒間保ち、その後リラックスします。
5. ストレッチを2-3回繰り返し、各繰り返しでストレッチを深めることに焦点を当てます。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ