エルボーフライとパームプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、肘を体の横に曲げ、手のひらを向かい合わせます。
2. 腕を横に開きながら、肘を曲げたままにします。
3. 手を胸の前で合わせ、しっかりと押し合います。
4. 腕を再び横に開きます。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力