片脚ディップ（フロア）
専門家のアドバイス
肘を体に近づけて三頭筋の関与を最大化し、肩の負担を防ぎます。
手順
- 脚を前に伸ばし、床に座ります。
- 手を床に後ろ向きに置き、指を足に向けます。
- 一つの脚を床から持ち上げます。
- 上腕が床と平行になるまで肘を曲げて体を下げます。
- 手のひらを使って体を出発位置に持ち上げます。
- 脚を交換する前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
胸10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
