ダンベルラテラルトゥフロントレイズ
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、重りを持ち上げる際に慣性を利用しないでください。動きはコントロールされ、意図的に行うべきで、肩の活性化を最大限にします。
手順
- 両足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。
- 腕を伸ばし、ダンベルを両側に持ち上げ、肩の高さまで上げます（サイドレイズ）。
- ゆっくりとダンベルを出発点に戻します。
- 一時停止せずに、ダンベルをまっすぐ前に持ち上げ、肩の高さまで上げます（フロントレイズ）。
- ダンベルを出発点に戻します。
- 所定の回数を繰り返し、サイドレイズとフロントレイズを交互に行います。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
