レジスタンスバンド片脚キックバック（曲げた位置）
専門家のアドバイス
サポートする膝が正しい位置にあることを確認し、適切なアライメントと安定性を維持してください。
手順
- レジスタンスバンドを片方の足首に巻き、もう片方の端を低いアンカーポイントに固定します。
- アンカーに向かって立ち、少し前にかがみ、片足でバランスをとります。
- 背中を丸めずに、バンドをつけた足をまっすぐ後ろに蹴ります。
- 動きの最上部でお尻をきゅっと締めます。
- コントロールを保ちながら出発位置に戻ります。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
