ダンベルベントオーバーフェイスプル
専門家のアドバイス
下部の背中を保護し、適切なフォームを確保するために、エクササイズ全体で背中を平らにし、コアを使います。
手順
- それぞれの手にダンベルを持ち、腰を曲げて体をほぼ平行にします。
- 腕をまっすぐ下に垂らし、手のひらを互いに向けます。
- 肘を曲げてダンベルを顔の方に引き、肘を横に広げます。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- ダンベルをゆっくりと開始位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
