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バンドスタンディングリバースカール

専門家のアドバイス

エクササイズ中も常にバンドにテンションを保ち、前腕を使い続けるように注意してください。

手順

  1. 肩幅に足を開き、バンドの中央に立ち、バンドの端を手のひらを下にして持ちます。
  2. 上腕を動かさずに、息を吐きながら前腕だけを使って手を肩に向けて曲げます。
  3. 息を吸いながらゆっくりと手を元の位置に戻します。
  4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
バンド
バンド
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス