タオルを使った両足ハンマーカール

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を前に伸ばして床に座ります。
2. タオルを両足に巻き、両端を手で握ります。親指を上に向けます。
3. タオルを肩に引き寄せることでハンマーカールを行います。
4. 緊張をゆっくり解放して、出発点に戻ります。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕70%

サブ

上腕二頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力