バーベルインクラインリアデルトレイズ
専門家のアドバイス
リアデルトイドに一定の緊張を保つために、持ち上げと下降の両方で動きをコントロールします。
手順
- 上向きになった姿勢で斜めのベンチに横たわり、逆手グリップでバーベルを持ちます。
- 腕をベンチに垂直に伸ばします。
- 腕をまっすぐに保ちながら、バーベルを横に上げていきます。
- 腕が肩と一直線になるまで持ち上げ、そして短時間停止します。
- バーベルをコントロールしながら元の位置まで下げます。
- 所望の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋16%
前腕17%
胸17%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
