ダンベルインクラインストレートカール
専門家のアドバイス
ダンベルを振らないようにしてください。適切なフォームでエクササイズができる重量を使ってください。手首をまっすぐに保ち、二頭筋を十分に使ってください。
手順
- 斜めのベンチに座り、両手にダンベルを持ち、腕をまっすぐ下に垂らし、手のひらを前に向けます。
- 上腕を動かさずに、ダンベルを肩に向かってカールします。
- カールの上で二頭筋をしっかりと収縮させます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
