エレベーテッドプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまでの一直線の体勢を保ち、腰を下げないように注意して正しいフォームを保ち、胸、肩、三頭筋を効果的に鍛えます。
手順
- ベンチや段などの高い表面に手を肩幅よりやや広めに置きます。
- 足を後ろに伸ばしてプランクの姿勢になります。
- 肘を体に近づけながら胸を高い表面に下げます。
- 手のひらで押して腕を伸ばし、元の姿勢に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
