ダンベル背後フィンガーカール
専門家のアドバイス
ダンベルが滑らないようにコントロールされたグリップを確保し、前腕の筋肉活性を最大限にするために。
手順
- ダンベルを背中の後ろで持ち、手のひらを自分から離してまっすぐ立ってください。
- ダンベルを指先まで転がします。
- 指を曲げてダンベルを持ち上げ、前腕をしぼります。
- 収縮をしばらく保ち、その後ゆっくりと指を元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返してください。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
