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リストローラー

専門家のアドバイス

しっかりと握り、コントロールされた動きで重りを上下させることで、前腕の筋肉を効果的にターゲットにします。

手順

  1. 肩幅で立ち、両手でリストローラーを腰の高さで前に持ちます。
  2. ハンドルを回し、ロープを巻き上げ、腕を伸ばしたままにします。
  3. 完全に巻き上げたら、ゆっくりと逆の動きで重りを下げます。
  4. 指定された回数を繰り返し、その後、巻き上げる方向を変えます。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
加重
加重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス