ダンベルサイドランジ
専門家のアドバイス
適切なフォームを保ち、怪我を防ぐために横にランジする際に胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
手順
- 両足を揃えて立ち、両手でダンベルを両脇に持ちます。
- 片方の足で大きく横に一歩を踏み出し、先導する足の膝を曲げ、もう一方の足を伸ばします。
- 先導する足から押し出して、出発地点に戻ります。
- 所定の回数を反対側で繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
大腿四頭筋20%
ふくらはぎ20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
