バンドベントオーバーヒップエクステンション
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、動作において臀部を使うことに集中してください。
手順
- バンドを片方の足の下に固定し、もう片方の端を反対側の足首にループさせます。
- 立っている膝を少し曲げ、腰を前に倒します。
- バンドを伸ばし、臀部をしっかりと締めます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、希望する回数を繰り返します。その後、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
ハムストリング30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
