ダンベル座位オルタネートフロントレイズ
専門家のアドバイス
重りを振らず、背中を使わないようにしてください。運動をコントロールし、前部三角筋を効果的にターゲットにしてください。
手順
- ベンチに座り、背筋を伸ばし、両手にダンベルを持ちます。
- 片方のダンベルを前方に肩の高さまで上げますが、腕は伸ばしたままにします。
- 同時にもう片方のダンベルを下に戻し、元の位置に戻します。
- 所望の回数分、片方の腕ともう片方の腕を交互に上げ下げします。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
