ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）
専門家のアドバイス
肘を固定し、天井に向けて保つようにしてください。トリセップに緊張を保つために上で肘をロックしないでください。
手順
- 両手にダンベルを持って床に横になります。
- 手のひらをお互いに向けて腕を胸の上に伸ばします。
- 肘を曲げてダンベルを肩に向かって下げます。
- 腕を伸ばしてダンベルを元の位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、ダンベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）は主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、ダンベルを使って行います。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルライイングトライセプスエクステンション（床）は初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。
