片足カーフレイズ（ステップオフ）
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、作業する足の膝をわずかに曲げて関節をロックしないようにしましょう。
手順
- ステップの上に立ち、片方の足のつま先を端に乗せ、もう片方の足をぶら下げます。
- 必要に応じてバランスを取るためにサポートにつかまります。
- 踵をステップの下に下げて、ふくらはぎを伸ばします。
- 足のつま先を使って踵をできるだけ高く上げます。
- コントロールを保ちながら再び下げ、希望する回数を繰り返し、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
