バーベルリストカール

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、前腕を太ももに置き、手のひらを上にしてバーベルを持ちます。
2. バーベルを指先まで転がし、手首を伸ばします。
3. 手首を可能な限り上げて、前腕をしっかりと握ります。
4. バーベルを元の位置まで下ろします。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力