ダンベルストレートアームプルオーバー
専門家のアドバイス
肩を動かすことに集中し、腕を伸ばしたままにして、対象の筋肉の最大の関与を確保してください。
手順
- ベンチに横になり、両足を床につけ、両手でダンベルを胸の上で持ちます。
- 腕を伸ばしたまま、ゆっくりとダンベルを後ろに下げます。
- 腕を床と平行になるまで重りを下げます。
- ラットと胸の力を使ってダンベルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
胸40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
上腕三頭筋10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
