スタンディングバランスヒップフレクション
専門家のアドバイス
コアを引き締め、立っている足をわずかに曲げてバランスを保つために注意してください。
手順
- 股関節幅で立ち、背筋を伸ばします。
- 軽く膝を曲げながら体重を片方の足に移します。
- 腰を曲げずに反対の膝をゆっくりと胸に向けて持ち上げます。
- 持ち上げたポジションを少し保持し、その後足を出発位置に戻します。
- もう一方の足に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
