サスペンダー耳までアームカール
専門家のアドバイス
動きを抑え、バイセップの刺激を最大限にするために体を振らないようにしてください。
手順
- サスペンションアンカーに向かい、手のひらを上にしてハンドルを握ります。
- 体を少し後ろに倒し、体をまっすぐに保ちながら肘を固定します。
- バイセップを収縮させながら手を耳に向かって曲げます。
- ゆっくりと腕を出発位置に戻し、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAI
