バンドプッシュダウン

専門家のアドバイス

肘を体に沿わせてロックし、トリセップを分離し、体からの勢いを防ぎます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バンドプッシュダウンは主に上腕三頭筋をターゲットにし、バンドを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕三頭筋100%

器具

バンド

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

バンドプッシュダウンはどの筋肉に効きますか？

バンドプッシュダウンは主に上腕三頭筋に効きます。筋力エクササイズで、バンドを使って行います。

バンドプッシュダウンは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

バンドプッシュダウンは初心者に適していますか？

はい、バンドプッシュダウンは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。