レジスタンスバンドグルートブリッジ
専門家のアドバイス
抵抗バンドに膝を押し付けて、大殿筋を使い、大殿筋の活性化を最大限に引き出します。
手順
- 仰向けになり、膝の上に抵抗バンドを置きます。
- 膝を曲げ、両足を床に平行に置きます。
- 踵で地面を蹴り、臀部から肩までの一直線を作ります。
- 上半身を持ち上げたら、大殿筋をしっかりと締めます。
- 床に触れずに臀部をゆっくりと下げ、繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
ハムストリング20%
大腿四頭筋20%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
