ボディウェイトグッドモーニング
専門家のアドバイス
膝にわずかな曲げを保ち、腰ではなく腰から曲げることで、腰を保護し、効果的に大殿筋をターゲットにするために注意してください。
手順
- 股関節幅で足をそろえて立ち、両手を後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- コアを引き締め、腰を曲げずに腰から曲げます。
- 背中をまっすぐに保ちながら、体を床と平行になるまでまたは柔軟性が許す限り下げます。
- 大殿筋を締めて出発地点に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しのために繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
