バーベル立位コンセントレーションカール
専門家のアドバイス
肘を体に近づけて、上腕二頭筋を最大限に活用し、重量振り子を防ぐために注意してください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、逆手グリップでバーベルを持ちます。
- 背筋を伸ばしたまま、少し前に傾きます。
- バーベルを胸に向かってカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- バーベルをコントロールして元の位置に戻します。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
