仰向けフロッグキック

専門家のアドバイス

手順

1. マットの上でうつ伏せになり、手はあごの下に置きます。
2. 両膝を曲げ、足をそろえたまま広げます。
3. 両方のかかとを天井に向けて上げ、動きの最上部でお尻をきゅっと締めます。
4. 脚を元の位置に戻します。
5. 望む回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力