バンドラテラルレイズ
専門家のアドバイス
コアを引き締め、バンドを持ち上げる際に慣性を利用せず、運動はコントロールされたものであるべきです。肩の負担を最大限にするために、動きを意識的に行ってください。
手順
- 肩幅に立ち、両足の下にバンドを置きます。
- 両手でバンドの端を握り、手のひらを内側に向けます。
- 腕をまっすぐに保ちながら、両腕を横に上げて、床と平行になるまで上げます。
- 上で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 望む回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
肩80%
サブ
腹筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
