チェストアウトハンズビハインド（ホールド）
専門家のアドバイス
無理をせずに腕を引き戻し、肩の関節に無駄な負荷をかけないように注意してください。
手順
- 肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます。
- 腕を後ろに伸ばし、指を組みます。
- 腕を伸ばし、優しく上に持ち上げて胸と肩のストレッチを感じます。
- 胸を前に em>押し出し、この姿勢を15-30秒保ちます。
- 手を離し、必要に応じて繰り返す前にリラックスします。
詳細
プライマリ
肩50%
胸50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
