ダンベルライイングプロネーション（床）

専門家のアドバイス

手順

1. 床に仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
2. 手のひらを互いに向けたまま、胸の上で腕を伸ばします。
3. 手首を回して手のひらを足に向けます。
4. 手首をゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力