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アームサークル

専門家のアドバイス

首を伸ばし、肩を耳から遠ざけて、首の緊張を防ぎます。

手順

足を肩幅に開き、両手を横に伸ばします。
ゆっくりと腕を小さな円を描くように回転させ、徐々に大きくします。
指定の回数を続けた後、円の方向を逆にします。

詳細

プライマリ

肩50%

サブ

胸25%

腹筋15%

僧帽筋

僧帽筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力