ダンベル座位オルタネートプレス
専門家のアドバイス
腹部をしっかりと引き締め、ウェイトをコントロールして上げる際には、肘を完全にロックせずに行うようにしてください。
手順
- ベンチに背もたれをして座り、両手にダンベルを肩の高さで持ちます。
- 片方のダンベルをほぼ完全に伸ばされた状態になるまで上に押し上げます。
- もう片方のダンベルを上に押し上げ始める際に、もう片方のダンベルを肩の高さまで下げます。
- 所定の回数の交互の動作を続けます。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
