仰向けベントニーフロアロウ

専門家のアドバイス

手順

1. お腹をつけて横になり、膝を曲げ、両手を前に伸ばします。
2. 息を吐いて肘を引いて、胸を少し浮かせます。
3. 収縮を保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

僧帽筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力