バンドスカルクラッシャー

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につける。
2. 両手でバンドを持ち、腕を胸の上で伸ばす。
3. バンドを足で押さえるか、後ろの低いサポートに取り付けて固定する。
4. 肘を曲げて手を額に向かって下げる。
5. 三頭筋を使うように腕を元の位置に戻す。
6. 希望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力