ボディウェイトウォーキングカーフレイズ
専門家のアドバイス
ふくらはぎの筋肉を完全に活性化するために、大きなつま先を通して押し、運動中もバランスを保ちます。
手順
- 足を股関節幅に開きます。
- 踵を地面から持ち上げ、つま先に立ってふくらはぎを使います。
- つま先立ちの状態で前に歩きます。一定の歩数または距離を歩きます。
- 歩く際に体幹を使い、背筋を伸ばします。
- 歩行を完了した後、踵をゆっくりと地面に戻します。
詳細
プライマリ
ふくらはぎ100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
