ベントレッグキック（V2）
専門家のアドバイス
バランスを保ち、腹部の筋肉の最大の活性化を図るために、動きの間ずっとコアを使い続けてください。
手順
- 両手を肩の下に、膝を腰の下に置いて四つん這いの姿勢から始めます。
- 一方の膝を曲げたまま、脚を天井に向けて上げ、動きの最上部でお尻をきゅっと締めます。
- 脚を床に触れずに下げ、希望する回数を繰り返します。
- 脚を交換し、同じ回数を行います。
詳細
プライマリ
臀筋60%
サブ
ハムストリング20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
