バンドニーリングラットプルダウン

専門家のアドバイス

手順

1. 床にひざをつき、上方にアンカーされた抵抗バンドにつかまります。
2. 両手でバンドを掴み、腕を上に伸ばします。
3. 肘を曲げてバンドを胸に引き、肩甲骨をきゅっと寄せます。
4. 腕を完全に伸ばした出発位置にゆっくり戻ります。

詳細

プライマリ

広背筋50%

サブ

上腕二頭筋20%

前腕10%

肩10%

僧帽筋10%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力