フットロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを地面に置きます。
2. 椅子に座り、片足をローラーの上に置きます。
3. 足に圧力を加え、かかとからつま先までゆっくりとローリングします。
4. 30秒から1分間続け、その後、もう一方の足に切り替えます。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ