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座ったチンタック

専門家のアドバイス

適切なフォームとアライメントを確認するために、鏡の前でエクササイズを行ってください。

手順

背中をまっすぐにして椅子に座り、足を床に平行にします。
やさしくあごを首に向けて、二重あごを作ります。
そのポジションを5秒間保ち、その後リラックスします。
希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力