レバー式シーテッドヒップアブダクション
専門家のアドバイス
動きを始める際にお尻の筋肉を使うことに焦点を当て、運動をする際には勢いを使わないようにしてください。
手順
- 機械に座り、両脚をくっつけてパッドを外側の太ももに当てます。
- 抵抗に抗して脚を開き、お尻と外側の太ももを使います。
- 動きの最大点で短時間停止します。
- ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
