片脚カーフストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 壁に向かって立ち、片足をもう一方の前に出す。
2. 後ろの足はまっすぐでかかとは地面につける。
3. 壁に寄りかかり、後ろの脚のふくらはぎにストレッチを感じるまで身を乗り出す。
4. 20-30秒保つ。
5. 足を交換し、繰り返す。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ70%

ハムストリング30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ