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ウォールチンタック

専門家のアドバイス

首の適切な位置関係を確保するために、顎を床と平行に保ち、上下に傾けないようにします。

手順

壁に背中をつけて立ち、足を肩幅に開きます。
背中を壁にフラットに保ち、まっすぐ前を見ます。
ゆっくりと顎を首に引き込み、二重アゴを作ります。
姿勢を数秒間保ち、リラックスします。
望む回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

僧帽筋

僧帽筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力