バンドリバースリストカール

専門家のアドバイス

手順

1. 腕を横にして座るか立ちます。手のひらを下に向けます。
2. バンドを足の下か低いアンカーポイントに固定します。
3. 手でバンドを掴み、手首を上にカールさせます。
4. バンドに緊張を保ちながら、手首をゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕100%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力