ダンベルスタンディングパームインプレス
専門家のアドバイス
プレス中は手のひらをお互いに向けたままにして、前部三角筋をターゲットにし、肩関節へのストレスを最小限に抑えます。
手順
- 肩幅で立ち、両手にダンベルを持ち、手のひらをお互いに向けて肩の高さで保持します。
- ダンベルを真っすぐに押し上げ、腕を完全に伸ばします。
- ダンベルを肩の高さまでゆっくりと下げます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
