バンド立位チェストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを胸の高さで後ろに固定する。
2. バンドの端を手で持ち、前にステップしてテンションを作る。
3. 腕を完全に伸ばし、胸の筋肉をしぼりながら手を前に押す。
4. 出発位置にゆっくり戻り、所望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩25%

上腕三頭筋25%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力