ニーリング胸郭回旋

専門家のアドバイス

手順

1. 踵に座り、膝立ちの姿勢から始めます。
2. 一方の手を頭の後ろに置き、もう一方の手を前に伸ばします。
3. 上半身を回し、肘を反対の手に近づけます。
4. 出発地点に戻ります。
5. 望む回数を繰り返した後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力