ひざまずいてのストレートレッグサイドキック
専門家のアドバイス
核をしっかりと使い、動きをコントロールしてお尻の筋肉を最大限に活性化させてください。
手順
- 手を肩の下に置いてひざ立ちの姿勢から始めます。
- 片方の脚を横に伸ばし、地面と平行に保ちます。
- 腰を安定させながら、伸ばした脚をできるだけ横に蹴り出します。
- 地面に触れることなくゆっくりと脚を出発位置に戻します。
- もう片方の脚に切り替える前に所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
