ニーリングショルダータップ
専門家のアドバイス
ヒップを安定させ、横に揺れないようにして、コアと肩の緊張を保ちます。
手順
- 手を肩の下に置き、膝を地面につけた跪いたプランクのポジションから始めます。
- 片手を上げて反対の肩をタップします。
- 手を戻して、もう片方の手で繰り返します。
- ヒップの動きを最小限に抑えながら、コアを引き締めたまま、交互にタップを続けます。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩10%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
